立秋都过了好几天了，合肥的气温一点没降。今天最高温还在35度以上，走在大街上跟进了蒸笼似的。全国多地都在抗高温，合肥也不例外。
喝水有讲究
很多人觉得渴了喝水就行，其实高温天身体流失的不只是水，还有盐分和电解质。光喝白开水容易引起低钠，反而更累。可以在水里加一点点盐，或者泡点淡绿茶、菊花茶。外面便利店那种运动饮料偶尔喝一瓶也行，但别当水喝，含糖量太高了。
出门时间要掐准
上午十点到下午四点这段时间尽量别在外面待太久。如果非要出门，防晒衣比撑伞实用，透气款的不会闷。戴个帽子挡一下头顶直晒，脖子后面可以搭条湿毛巾，降温效果比什么神器都好。
室内降温别太狠
很多人一回家就把空调打到最低，这个习惯特别容易中暑。室内外温差超过十度，身体调节不过来。建议空调开到二十六七度，再加个风扇对着吹，体感温度和二十三四度差不多，还省电。睡觉前提前半小时关空调，开窗通通风，这样第二天起来不会头昏脑涨。
多吃含水量高的食物
西瓜、黄瓜、番茄这些含水量高的多吃点。合肥夏天的凉拌菜也很适合，凉拌西红柿、拍黄瓜，简单又解暑。绿豆汤煮一锅放冰箱，回来喝一碗比什么饮料都舒服。
高温还要持续一段时间，别硬扛。觉得头晕、恶心想吐就赶紧到阴凉处歇歇，这可能是中暑的前兆。